/* bmibmrcalc.com — shared styles
   Light surface, one dark instrument panel for the readout.
   Inter for UI + prose; JetBrains Mono reserved for data/numbers. */

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h1,h2,h3,h4{line-height:1.2;letter-spacing:-.4px}

/* header */
header{border-bottom:1px solid var(--line);position:sticky;top:0;background:rgba(246,248,250,.85);backdrop-filter:blur(10px);z-index:50}
.bar{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;height:60px}
.logo{font-family:var(--sans);font-weight:800;letter-spacing:-.4px;font-size:17px;display:flex;align-items:center;gap:9px;color:var(--txt)}
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/* hero */
.hero{padding:64px 0 30px}
.eyebrow{font-family:var(--sans);font-size:12px;font-weight:600;color:var(--green);letter-spacing:1.5px;text-transform:uppercase;margin-bottom:14px}
h1{font-size:clamp(30px,5.2vw,48px);line-height:1.06;letter-spacing:-1.6px;font-weight:800;max-width:18ch}
h1 em{font-style:normal;color:var(--green)}
.sub{color:var(--muted);font-size:18px;margin-top:18px;max-width:54ch;line-height:1.65}

/* console */
.console{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:1px;background:var(--line);border:1px solid var(--line);border-radius:16px;overflow:hidden;margin-top:36px;box-shadow:var(--shadow-lg)}
@media(max-width:760px){.console{grid-template-columns:1fr}}
.pane{background:var(--panel);padding:30px}
.pane-label{font-family:var(--sans);font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:1.2px;text-transform:uppercase;color:var(--dim);margin-bottom:20px;display:flex;justify-content:space-between}
.pane-label .idx{color:var(--blue)}

/* inputs */
.seg{display:flex;background:var(--panel-2);border:1px solid var(--line);border-radius:8px;padding:3px;margin-bottom:18px}
.seg button{flex:1;background:none;border:none;color:var(--muted);font-family:var(--sans);font-weight:500;font-size:13px;padding:8px;border-radius:5px;cursor:pointer;transition:.15s}
.seg button.on{background:var(--green);color:#fff;font-weight:600}
.field{margin-bottom:16px}
.field label{display:block;font-size:13px;color:var(--muted);margin-bottom:7px;font-family:var(--sans);font-weight:500}
.field .row{display:flex;gap:8px}
input,select{width:100%;background:var(--panel-2);border:1px solid var(--line);color:var(--txt);font-family:var(--mono);font-size:16px;padding:11px 12px;border-radius:7px;outline:none;transition:.15s}
input:focus,select:focus{border-color:var(--blue);box-shadow:0 0 0 3px rgba(31,111,235,.15)}
.unit{flex:0 0 60px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;color:var(--dim);font-family:var(--mono);font-size:13px}
.opt{font-size:12.5px;color:var(--dim);margin-top:6px;font-family:var(--sans)}

/* readout (dark instrument panel) */
.readout{background:var(--readout)}
.readout .pane-label{color:var(--readout-dim)}
.readout .pane-label .idx{color:var(--r-blue)}
.metric{display:flex;align-items:baseline;gap:10px;margin-bottom:6px}
.metric .big{font-family:var(--mono);font-size:48px;font-weight:700;line-height:1;letter-spacing:-2px;color:var(--readout-txt)}
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.gauge .mark{position:absolute;top:-4px;width:3px;height:18px;background:#fff;border-radius:2px;box-shadow:0 0 0 2px var(--readout);transition:left .5s cubic-bezier(.2,.8,.2,1);left:40%}
.scale{display:flex;justify-content:space-between;font-family:var(--mono);font-size:12px;color:var(--readout-muted);margin-bottom:22px}
.tdee-strip{display:flex;gap:1px;background:var(--readout-line);border-radius:7px;overflow:hidden;margin-bottom:6px}
.tdee-strip div{flex:1;background:var(--readout-2);padding:11px 8px;text-align:center}
.tdee-strip .v{font-family:var(--mono);font-size:22px;font-weight:700;color:var(--readout-txt)}
.tdee-strip .k{font-size:12px;color:var(--readout-txt);font-weight:700;margin-top:3px;letter-spacing:.5px}
.note-floor{font-family:var(--mono);font-size:13px;color:var(--r-amber);margin-top:10px;display:none}
.note-floor.show{display:block}

/* formula sub-readout rows */
.frow{display:flex;justify-content:space-between;font-family:var(--mono);font-size:15px;padding:8px 0;border-bottom:1px solid var(--readout-line);color:var(--readout-txt);font-weight:600}
.frow:last-child{border-bottom:none}
.frow b{color:var(--readout-txt);font-weight:700}

/* macros */
.macros{display:flex;gap:12px;margin-top:10px}
.macros div{flex:1;background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:18px 10px;text-align:center;box-shadow:var(--shadow)}
.macros .v{font-family:var(--mono);font-size:18px;font-weight:700;color:var(--txt)}
.macros .k{font-size:10px;color:var(--muted);margin-top:3px;letter-spacing:.5px;text-transform:uppercase}

/* hook callout */
.hook{margin-top:32px;border:1px solid var(--line);border-left:4px solid var(--amber);border-radius:14px;background:var(--card);padding:28px 30px;display:flex;gap:22px;align-items:center;flex-wrap:wrap;box-shadow:var(--shadow)}
.hook .txt{flex:1;min-width:240px}
.hook h3{font-size:19px;margin-bottom:6px;letter-spacing:-.3px}
.hook p{color:var(--muted);font-size:14px}
.hook .amber{color:var(--amber);font-family:var(--sans);font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:1.2px;text-transform:uppercase;display:block;margin-bottom:8px}

/* buttons */
.btn{background:var(--green);color:#fff;font-family:var(--sans);font-weight:600;font-size:14.5px;border:none;padding:13px 22px;border-radius:8px;cursor:pointer;white-space:nowrap;transition:.15s;display:inline-block;text-align:center}
.btn:hover{transform:translateY(-1px);box-shadow:0 6px 20px rgba(31,158,90,.3);text-decoration:none;color:#fff}
.btn.ghost{background:transparent;color:var(--green);border:1px solid var(--green-line)}
.btn.ghost:hover{background:var(--green-soft);box-shadow:none}
.btn.blue{background:var(--blue)}
.btn.blue:hover{box-shadow:0 6px 20px rgba(31,111,235,.3)}

/* generic sections */
.section{padding:64px 0 10px}
.section h2{font-size:12px;font-family:var(--sans);color:var(--green);letter-spacing:1.8px;text-transform:uppercase;margin-bottom:22px;font-weight:600}
.prose{max-width:68ch}
.prose p{margin-bottom:16px;color:var(--txt)}
.prose h3{font-size:22px;margin:32px 0 12px;letter-spacing:-.3px}
.prose ul{margin:0 0 16px 20px;color:var(--txt)}
.prose li{margin-bottom:7px}
.prose .src{font-size:13px;color:var(--muted)}

/* cards */
.grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:16px}
@media(max-width:760px){.grid{grid-template-columns:1fr}}
.card{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:26px;box-shadow:var(--shadow);transition:.16s}
.card:hover{box-shadow:var(--shadow-lg);transform:translateY(-2px)}
.card .n{font-family:var(--sans);font-weight:600;font-size:12px;letter-spacing:.5px;text-transform:uppercase;color:var(--green);margin-bottom:12px}
.card h4{font-size:16px;margin-bottom:7px}
.card p{color:var(--muted);font-size:14px}
.card.artifact{border-color:var(--green-line);background:var(--green-soft)}
.card a{font-family:var(--sans);font-weight:500;font-size:14px}

/* related links / spokes */
.related{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px;margin-top:8px}
.related a{font-family:var(--sans);font-weight:500;font-size:14px;background:var(--card);border:1px solid var(--line);padding:10px 15px;border-radius:9px;color:var(--txt);box-shadow:var(--shadow);transition:.14s}
.related a:hover{border-color:var(--green-line);background:var(--green-soft);text-decoration:none}

/* planner table */
.ptable{width:100%;border-collapse:collapse;font-family:var(--mono);font-size:13px;margin-top:8px;background:var(--card);border-radius:12px;overflow:hidden;box-shadow:var(--shadow)}
.ptable th{text-align:left;color:var(--dim);font-weight:600;font-size:11px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.5px;padding:8px 10px;border-bottom:1px solid var(--line)}
.ptable td{padding:9px 10px;border-bottom:1px solid var(--line)}
.ptable tr:nth-child(even) td{background:var(--panel-2)}
.ptable .floor{color:var(--amber)}
.psummary{display:flex;gap:1px;background:var(--line);border-radius:8px;overflow:hidden;margin:18px 0}
.psummary div{flex:1;background:var(--panel);padding:16px;text-align:center}
.psummary .v{font-family:var(--mono);font-size:24px;font-weight:700}
.psummary .k{font-size:11px;color:var(--muted);margin-top:4px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.5px}

/* faq */
.faq details{border:1px solid var(--line);border-radius:12px;margin-bottom:12px;padding:0 20px;background:var(--card);box-shadow:var(--shadow)}
.faq summary{font-weight:600;padding:15px 0;cursor:pointer;list-style:none;font-size:15px}
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.faq summary::after{content:'+';float:right;color:var(--green);font-family:var(--mono);font-size:18px}
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.faq details p{padding-bottom:16px;color:var(--muted);font-size:14px;margin:0}

/* disclaimer */
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/* citations */
sup.cite{font-size:11px;line-height:0}
sup.cite a{color:var(--green);font-weight:600;text-decoration:none;padding:0 1px}
sup.cite a:hover{text-decoration:underline}
.reflist{list-style:none;margin:0;padding:0;counter-reset:ref}
.reflist li{counter-increment:ref;display:flex;gap:12px;padding:14px 0;border-bottom:1px solid var(--line);font-size:14px;color:var(--txt)}
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/* TDEE component breakdown */
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.bd-legend{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:14px;margin-top:12px;font-family:var(--mono);font-size:13px;color:var(--txt);font-weight:600;align-items:center}
.bd-legend span{display:flex;align-items:center;gap:6px}
.bd-legend i{width:11px;height:11px;border-radius:2px;display:inline-block}

/* inline readout guidance */
.readout-guide{font-family:var(--mono);font-size:13px;color:var(--readout-txt);margin-top:14px;line-height:1.55;border-top:1px solid var(--readout-line);padding-top:12px}

/* faq page */
.faq-chips{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin-top:26px}
.faq-chips a{font-family:var(--sans);font-weight:500;font-size:13px;background:var(--card);border:1px solid var(--line);padding:8px 13px;border-radius:8px;color:var(--txt);box-shadow:var(--shadow);transition:.14s}
.faq-chips a:hover{border-color:var(--green-line);background:var(--green-soft);text-decoration:none}
.faq-cat{scroll-margin-top:80px}
.qa-list{display:flex;flex-direction:column;gap:14px}
.qa{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-left:3px solid var(--green-line);border-radius:12px;padding:20px 24px;box-shadow:var(--shadow)}
.qa h3{font-size:17px;margin:0 0 8px;letter-spacing:-.2px;color:var(--txt)}
.qa p{margin:0;color:var(--muted);font-size:15px;line-height:1.6}
.qa p a{color:var(--blue);font-weight:500}

/* free tools grid */
.tool-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(260px,1fr));gap:12px;margin-top:8px}
.tool-card{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;border:1px solid var(--line);border-radius:9px;padding:15px 17px;background:var(--panel);text-decoration:none;transition:.13s}
.tool-card:hover{border-color:var(--green-line);transform:translateY(-2px);text-decoration:none}
.tool-card .tn{font-weight:700;font-size:15px;color:var(--txt)}
.tool-card .turl{font-family:var(--mono);font-size:13px;font-weight:700;color:#1A66D6;text-decoration:none}
.tool-card .tdesc{font-size:13px;color:var(--muted);line-height:1.45;margin-top:2px}

/* guides */
.guide-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(300px,1fr));gap:14px}
.guide-card{display:block;border:1px solid var(--line);border-radius:11px;padding:20px;background:var(--panel);transition:.14s;text-decoration:none}
.guide-card:hover{border-color:var(--green-line);transform:translateY(-2px);text-decoration:none}
.guide-card:hover h3,.guide-card:hover p,.tool-card:hover *{text-decoration:none}
.guide-card h3{font-size:17px;margin:0 0 8px;color:var(--txt);line-height:1.25}
.guide-card p{font-size:14px;color:var(--muted);margin:0;line-height:1.5}

/* footer */
footer{border-top:1px solid var(--line);margin-top:60px;padding:34px 0;color:var(--dim);font-size:14px;font-family:var(--sans)}
footer .cols{display:flex;justify-content:space-between;flex-wrap:wrap;gap:24px;margin-bottom:22px}
footer .col h5{color:var(--txt);font-size:12px;margin-bottom:10px;text-transform:uppercase;letter-spacing:1px}
footer .col a{display:block;color:var(--muted);margin-bottom:7px;font-size:14px}
footer .col a:hover{color:var(--txt);text-decoration:none}
footer .legal{display:flex;justify-content:space-between;flex-wrap:wrap;gap:12px;padding-top:18px;border-top:1px solid var(--line)}

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